室内でも日焼け止めを塗って肌を守る！効果的な日焼け止めの選び方とは

室内にいるから日焼け止めは必要ないと思っている人は多いです。しかし、紫外線は室内にも届くので、日焼け止めは必要です。この記事では、室内でも日焼け止めが必要な理由や、使わないリスク、選び方を詳しく解説します。

記事を読めば、室内での日焼け止めの正しい使い方がわかり、健康な肌を保つための知識が得られます。

室内でも日焼け止めが必要な理由

室内でも日焼け止めが必要な理由は、以下のとおりです。

紫外線は窓ガラスを通して室内に入ってくるから

室内でも日焼け止めが必要な理由は、紫外線は窓ガラスを通して室内に入ってくるからです。窓ガラスは、紫外線の中でも特にUVAを通過させやすく、一部のUVBも通過します。日中、光が強い時間帯に窓際にいると、紫外線の影響を受けやすいです。

ベランダや庭に出ることがあるから

室内でも日焼け止めが必要は、ベランダや庭に出ることがあるからです。短時間でも紫外線を浴びると、肌に悪影響を与えます。晴れている日や夏場は、紫外線の強度が増すため、注意が必要です。

以下の日常的な活動でも、紫外線の影響を受けます。

短時間であっても繰り返すと、紫外線のダメージが蓄積されます。ベランダや庭に出る際にも、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。肌を紫外線から守り、美肌を保てます。

室内で日焼け止めを使わないリスク

室内で日焼け止めを使わないと、さまざまな肌トラブルが発生するリスクがあります。室内で日焼け止めを使わないことで生じる肌トラブルは、以下のとおりです。

シミ

室内で日焼け止めを使わないと、シミができるリスクがあります。紫外線が肌に当たると、肌の奥にあるメラノサイトという細胞が、紫外線から肌を守るためにメラニンという色素を作り始めます。通常、メラニンは肌のターンオーバーにより排出されるのが特徴です。

紫外線の影響により、肌がたるむ可能性も高まるので、注意が必要です。紫外線は肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。ハリのない肌になりやすいです。

他の肌がたるむ原因は、以下のとおりです。

外的刺激を避け、規則正しい生活を行うことで、肌の健康を保てます。

毛穴の開き

紫外線は皮脂の分泌を促進し、毛穴を詰まりやすくします。過剰な皮脂が酸化すると黒く変色し、毛穴が黒く見える原因となるので、注意してください。特に夏場や室内での紫外線対策を怠ると、問題が悪化します。室内でも日焼け止めを使用することで、紫外線から肌を守り、毛穴の開きを防ぐことが可能です。

適切なスキンケアが毛穴トラブルの予防に役立ちます。

そばかす

そばかすは、紫外線によってできることが多いです。紫外線は、肌を日焼けから守るためにメラニンという色素を生成させます。過剰な紫外線に長時間当たると、メラニンが肌の特定の場所に集中し、そばかすとして現れることがあります。

室内で使う日焼け止めを選ぶときのポイント

室内で使う日焼け止めを選ぶときは、いくつかのポイントを確認しましょう。確認すべきポイントは、以下のとおりです。

SPFの数値

SPFは「Sun Protection Factor」の略で、紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を示す指標です。数値が高ければ高いほど、UVBを防ぐ効果が高くなります。室内での日常的な使用なら、SPF15～30で十分です。高SPFの日焼け止めは肌への負担が大きいため、必要以上に高い数値を選ぶ必要はありません。

ウォータープルーフタイプは水や汗に強く、効果が長持ちするのでおすすめです。

PAの数値

PAは「Protection Grade of UVA」の略で、UVAに対する防御力を示す指標です。UVAは肌の老化を加速させ、シワやたるみを引き起こす主な原因とされています。PAの数値が高いほど防御力が強く、肌を守る効果が高くなります。

PAの段階ごとの効果は、以下のとおりです。

PAの段階	効果
PA+	効果がある
PA++	かなり効果がある
PA+++	非常に効果がある
PA++++	極めて高い効果がある

室内で日焼け止めを使う場合、PA++以上のものがおすすめです。室内で長時間過ごす場合や窓際で作業する場合には、PA+++以上の日焼け止めを選ぶと、よりしっかり紫外線から肌を守れます。

肌タイプ

日焼け止めを選ぶ際には、肌タイプに合った商品を選びましょう。肌の状態に合った成分やテクスチャーを選ぶと、より効果的に日焼け対策ができます。

肌タイプに合わせた日焼け止めの特徴は、以下のとおりです。

肌タイプ	日焼け止めの特徴
乾燥肌	保湿成分が豊富な日焼け止め
敏感肌	低刺激性・無香料の日焼け止め
オイリー肌	軽いテクスチャーで皮脂吸収効果がある日焼け止め
普通肌	バランスの良い成分と使用感の日焼け止め
混合肌	部分的に異なるテクスチャーの日焼け止めを使い分ける

保湿成分

乾燥は肌トラブルの原因となるため、保湿は欠かせません。日焼け止めも、保湿成分が含まれているものを選びましょう。具体的な保湿成分は、以下のとおりです。

ヒアルロン酸は水分を保持する能力が高く、肌をみずみずしく保つ効果があります。セラミドは肌のバリア機能を強化し、外部の刺激から肌を守る役割を果たします。

トーンアップ効果

トーンアップ効果とは、肌の明るさをアップさせる効果です。肌のくすみを軽減し、透明感のある肌に見せるために重要です。メイク下地として使えるものが多く、肌の色ムラを整える役割もあります。自然な光沢感を与え、化粧ノリを良くする効果も期待できます。

室内で日焼け止めを使うときのポイント

室内で日焼け止めを使うときのポイントは、以下の2つです。

 

こまめに塗り直す

室内で日焼け止めを使う場合、こまめに塗り直しましょう。汗や皮脂で日焼け止めが落ちて、効果が時間とともに薄れるからです。外出時は2～3時間ごと、室内にいても紫外線や照明の影響を受けるため、数時間ごとの塗り直しが推奨されています。

食べたり飲んだりした後は、口周りの日焼け止めが取れやすいので、注意してください。メイクの上からでも塗り直しができるスプレータイプや、手軽に使えるパウダータイプの日焼け止めが便利です。

紫外線を受けやすい部位を重点的に塗る

紫外線を受けやすい部位は、日焼け止めを重点的に塗ってください。日常的に露出する部分は、紫外線の影響を受けやすいです。

具体的には、以下の部位にしっかり日焼け止めを塗りましょう。

室内でできる日焼け止め以外の紫外線対策

室内でできる日焼け止め以外の紫外線対策は、以下のとおりです。

複数の対策を組み合わせると、室内でもしっかりと紫外線対策ができます。

UVカット機能付きの衣類やカーテンを活用する

UVカット機能付きの衣類やカーテンは、室内での紫外線対策に効果的です。UVカット機能のある衣類を着ると、肌を直接紫外線から守れます。衣類を選ぶ際には、タグをチェックし、UVカット機能があるか確認しましょう。洗濯してもUVカット効果が持続する製品を選んでください。

UVカット付きの衣類やカーテンは色やデザインも豊富で、インテリアに合わせやすいものが多いです。室内の紫外線対策として、コストパフォーマンスも良く、多くの人におすすめです。

窓ガラスにUVカットフィルムを貼る

窓ガラスにUVカットフィルムを貼ると、室内に入る紫外線を大幅に遮断できます。具体的な効果は、以下のとおりです。

UVカットフィルムは紫外線を約99%遮断できる製品もあります。外からの視線を遮れるので、室内の様子が見えにくくなり、安心して過ごすことが可能です。取り付けも簡単で、専門業者に頼まなくても貼れます。賃貸物件でも使用可能で、取り外しも簡単です。

インテリアや寝具を窓から1m以上離す

窓から入る紫外線を受けにくくするため、インテリアや寝具は窓から1m以上離すことが大切です。カーテンやブラインドを活用しても、完全に紫外線を遮断できません。家具や寝具を窓から1m以上離して配置すると、より紫外線の影響を受けにくくできます。家具や寝具の寿命を延ばせるのでおすすめです。

室内で日焼け止めを使用する際の注意点

室内での日焼け止めは重要ですが、使用する際の注意点があります。具体的な注意点は、以下のとおりです。

適切な使用量を守る

日焼け止めの効果を最大限に引き出すために、適切な使用量を守りましょう。顔に使用する場合は約1円玉大の量、全身に使う場合はゴルフボール大の量が必要です。日焼け止めが肌に均一に広がり、十分な紫外線防止効果が期待できます。使用量が少なすぎると、肌を紫外線から守れません。

日焼け止めの塗りムラを防ぐ

日焼け止めを均等に塗ることは塗りムラを避け、肌を保護するうえで重要です。必要量を手に取り、手のひらでよく伸ばしてから肌に塗布しましょう。塗りムラを防ぐために、均等に塗ってください。特に広範囲に塗る場合は、部位ごとに分けて1か所ずつ丁寧に伸ばしましょう。

洗顔でしっかり落とす

使用した日焼け止めは、洗顔料でしっかりと洗い落としましょう。油分が多く含まれているため、通常の洗顔だけでは落としきれません。

以下のステップを踏むと、肌に残った日焼け止めや汚れを効率的に除去できます。

まとめ

室内でも日焼け止めは必要です。本記事では、以下を解説しました。

対策を実践し紫外線から肌を守り、いつまでも健康的な肌を保ちましょう。